歩く瞑想をしてみると「今、ここ」にいることを実感しました！

こんにちは、大阪占いサロンの沙々木リサです。

 

大阪では今日は雨が降っていますが明日も雨らしいですね。

梅雨らしい季節ですね。

 

雨って過去の記憶がよみがえったりしませんか？

私は傘をさして歩いてるときボ～っと10年以上前のことを考えてました。

それも、あまり楽しくない思い出でした。

 

ハッとして意識を今に戻しました。

私たちはよく「今でない時」に行ってしまいます。

 

マインドフルネス瞑想で私は「今、ここ」にいることを実感することができたんです！

私のように歩いてるときボ～っと過去のことを考えている人はお勧めですよ。

 

５月からZOOMでの瞑想会をしていますが今回は「歩く瞑想」をトリンのお店でしました。

座ってする瞑想と違って面白い経験をしてもらえたと思います。

 

歩くことに意識を向けてみるって普段していないですよね。

無意識に家からいつも通う道を歩いて駅にいったり、仕事に行ったりしていると思います。

何も考えないで歩いていますか？

何か知らず知らずのうちに考えていませんか？

 

ところが意識して歩くと自分の足がこうやって動いているんだと気づきます。

そして何かいつも考え事をして歩いていたことにも気づくんです。

 

歩く瞑想では皆さんそんな自動思考に捕らわれず集中できたようです。

自分の足、太ももやひざ、足の裏などに焦点を持っていき、ゆっくりと歩いてもらいました。

 

 

歩くことに集中できた！

 

歩くことに対して今まで気にしてなかった。

 

歩く瞑想は深く考えなくていいから良かった。

 

バランスをとることが難しいと感じた！

 

下腹に力を入れると歩けると思った。

 

など様々な体験を通して「今ここにある」ことを感じてもらいました。

私も誘導して楽しかったです。

 

あなたも体と心に感じる瞑想をしてみませんか？

 

次回の来店型「瞑想会」は

７月８日１４：００～１５：３０

心斎橋トリン

参加費　２，２００円

お申し込みはこちらまで