ZOOMで癒しの瞑想会をしています

そんな時「マインドフルネス瞑想」という言葉があちこちで聞こえてきました。テレビでもNHKが紹介していたり、ネットでも流れてきました。そして友人からも聞くようになりZOOMで講座を受けてみることにしたのです。それが始まりです。

教材として使っていた本は「マインドフルネス認知療法ワークブック」うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム　です。メンタルストDaiGoがYoutubuで同じ本を紹介していました。

マインドフルネス瞑想は過去のいやな出来事や未来の不安から解放される瞑想法です。

やり方は大まかに言うと呼吸や体に意識を向けるということです。初めは1分からでもいいんです。だんだん長くしていって30分とかできるようになります。。

自分が体験して分かったことは常に頭の中で色んなことを考えているという事実です。ぼ～っとしてるとき知らず知らずのうちに考えていることは７５パーセントがネガティブなことと言われています。

私たちは無意識に過去にあった嫌なことや未来の不安を考えてしまっているんですね。
そのことを知ってびっくりしました。そして瞑想をしていくうちにその考えから離れていくことができるようになっていきました。もっと早く知っていたら良かった！

この方法を使うと私たちは心の悩みから解放され体も元気になって毎日が楽しく暮らせるでしょう。
だんだん長くして続けていくといいので習慣にするといいですね。

ひとりではなかなかできない瞑想です。
瞑想会では誘導していきますので瞑想に入りやすいです。
最初から無にはなれませんので心配しないでください。
少しずつ慣れていき瞑想ができるようになります。
トリンではZOOMで瞑想会をしています。あなたの心身の健康のために参加されませんか？