大阪占い 無料！マインドフルネス瞑想会と７テラス瞑想会ZOOM
2020/05/19
今、必要なのは心の栄養
こんにちは、大阪占いサロンの沙々木リサです。
コロナの影響で新しい日常が始まっています。今まで当たり前にできていたことができなくなったり、これからの生活をどうしていったらいいのか、それぞれの立場でお考えになっているでしょう。
感染対策を考えながらお店の人や会社で働く人は知恵を出して頑張ってますね。テレビを見ていてもリモート出演などが多くなっています。
私はお笑いが好きなんですがリモートで漫才なんてできないなぁと思っていたら離れた二人が漫才をして技術ですぐそばにいるように見えるようにしていて「すごいなぁ！人間の知恵も捨てたもんじゃないなぁ」と思いました。
こんな時こそ、知恵を持って自分の心の健康に気をつけましょう。私は皆さんが幸せになるために必要な心の栄養をお渡しできるといいなぁと思っています。
それが「瞑想」です。心が元気になる瞑想を一緒にして心身ともに元気に明るく暮らしていきましょう。
瞑想の効果
リラックスできる、集中力がつく、自己肯定感が増す、幸福を感じる、癒されるなどがあります。
瞑想をすることで心が落ち着き、イキイキして元気になります。なにか失敗して落ち込んでいても前向きになれます。モヤモヤした気持ちが癒され明るくなれます。研究によると瞑想すると脳がリラックスするそうですよ。
今回、トリン応援企画としてZOOMにて２種類の瞑想を無料でおこないます！
瞑想には大きく分けて２つの瞑想があります。東洋的な禅のような無になる瞑想と西洋的なメッセージをもらう瞑想です。
１．マインドフルネス瞑想
自分の体に意識を向けて「今、ここ」にいることを感じる瞑想です。過去や未来の不安から解放され自由になることで「今、ここに」生きていることに焦点を置く瞑想です。
「あるがまま」を受け止める瞑想です。そして瞑想を終わった後よく言われるのが「スッキリしました！」「なんだか楽になりました！」という感想です。生きていることに感謝し思いやりが持てます。
私は最近イライラしていたことがありました。コロナの自粛生活の影響ももちろんあります。家に２日続けているとプチウツになることが自分ではわかっていたので出かけていくようにしていました。
仕事やスポーツクラブや整骨院など結構毎日のように出かけて人と接していたんですね。それが自粛となり、割と真面目だし怖がりなので家にほとんどいるようになりました。
それとＺＯＯＭやSkypeも仕事のために必要となり、やり始めましたが新しいことがなかなかできず何回も失敗したり、上手くいかずクタクタになったりしていました。かな～り、ストレスがたまっていたのでしょうね。
自分の口からネガティブなことがたくさん出ていることにハッと気づきビックリしました！
そしてこの時「マインドフルネス瞑想」をゆっくりしてみました。息を吸って、吐いて……。
自分の体に意識を持っていき「ああ、自分は疲れていたんだなぁ。ストレスがたまっていたんだなぁ」
自分の体にいたわりの気持ちがわいてきました。よく頑張ってるやんと思えました。これが「あるがまま」を受け入れるということです。そして瞑想が終わるとずっと気分が軽くなっていました。
やり方を知っているとこうしてイライラやストレスから自由になることができます。
現代を生きる私たちに必要な瞑想法だと確信しています。
２．７テラス瞑想
ILC（インナーライトコンシャス～内なる光の意識）の創始者であるポール・ソロモン氏が作った７つのテラスのある高い山に登っていく瞑想です。誘導にそってイメージを浮かべ、高次の存在（ハイヤーセルフ、神、宇宙など）とつながりビジョンやメッセージを受け取る瞑想です。
アイデアを受け取ったり、クリエイティブになることができ人生を豊かにすることができます。
私はこちらの瞑想のほうが長くしています。７つの一つ一つのテラスにはテーマがあってとても深いです。例えば赤のテラスではワクワクしてオレンジのテラスでは必要のないものを捨ててという風に。やればやるほど精神、心が成長していくことに気づきます。
聞きたいことを尋ねて、答えを得る時もあります。それは神秘的な体験です。心が豊かになり癒される瞑想だなぁとつくづく思います。
山の頂上の神殿で大いなるものと（神、ハイヤーセルフ、なんでもいいです）つながる時、大きな穏やかな愛に包まれているような気持になり、とても気持ちがいいです。穏やかな気分になったります。
私は何かメッセージがあった時はちょと興奮しました。アイデアをもらうことも出来る瞑想です！
どちらもそれぞれ素晴らしい瞑想なので６月からこの二つの瞑想をZOOMで行っていきます。
無料ZOOM瞑想会６月の日程
①６月１日 １４：００～１５：００７テラス瞑想会
②６月５日 １１：００～１２：００ マインドフルネス瞑想会
③６月８日 １４：００～１５：００ ７テラス瞑想会
④６月１２日 １１：００～１２：００ マインドフルネス瞑想会
⑤６月１５日 １４：００～１５：００ ７テラス瞑想会
⑥６月１９日 １１：００～１２：００ マインドフルネス瞑想会
⑦６月２２日 １４：００～１５：００ ７テラス瞑想会
⑧６月２６日 １１：００～１２：００ マインドフルネス瞑想会
⑨６月２９日 １４：００～１５：００ ７テラス瞑想会
時間は約１時間。瞑想の時間はどなたかがおられる場合は、その時間は瞑想中であると理解してもらえると効果的です。ゆったりとした服装で手元に飲み物など置いてご参加ください。
感想をシェアしたり後でブログに書かせていただきますのでよろしくお願いいたします。シェアするときのお呼びしていいお名前、ニックネームなどがありましたらお知らせください。
zoomではみなさんと瞑想後にシェアすることを大切にしています。そこのところご理解いただける方を参加条件とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。
次月から３、３００円になります。ですが有料の新月満月瞑想と来店型の瞑想もご参加できます！
★有料瞑想会もあります
新月満月瞑想会ZOOM
６月６日満月瞑想＆６月２１日新月瞑想 月２回
１９：００～２０：３０
月のパワーが大きい新月と満月に願いを叶える瞑想をします。６月６日は「いて座」で満月、２１日は「かに座」で新月になります。星座のテーマを知って願い事を書いて瞑想しますので叶いやすくなると思いますよ。
参加費 ２，２００円（新月・満月の２回分） お申込みいただきましたら振込先をご連絡します。
３，３００円でオンライン瞑想会も参加できます。
６月の来店型マインドフルネス瞑想会
６月１７日 １４：００～１５：３０ 歩く瞑想 ２，２００円
心斎橋トリンにておこないます。来店していただいて歩く瞑想をしてみましょう！歩くことに意識を持っていきます。今まで何気なく歩いていたことに驚くでしょう。
参加費 ２，２００円 当日払い
３，３００円でオンライン瞑想会も参加できます。
