「マインドフルネス瞑想」で怒りの感情を手放す

こんにちは、沙々木リサです。

ZOOM瞑想会の時に「怒りを感じた時、どうすればいいですか？」

とご質問をいただきました。

 

そんな時、良い方法がありますよ！

それが「マインドフルネス瞑想」です。

 

人間っていつも穏やかにとは、なかなかいかないですよね。

家庭や仕事場、勉強している学校や趣味のサークルで人とぶつかることはよくあるんです。

 

親兄弟、上司や部下、友人関係、いろんな人間関係で

あなたもムカッとしたことはあるでしょう？

 

私もあまり顔に出さないほうですがあります(笑)

でもそれが尾を引くとしんどいですよね。

 

そんな時「マインドフルネス瞑想」をするんです。

すると怒りが収まってきます。

 

自分の呼吸に意識を持っていき頭の中の思考を手放していきます。

簡単なようで慣れるまで難しいかもしれません。

 

そうそう、でもゆっくり瞑想をする時間が取れない時

すぐにできる方法は深呼吸です。

一旦、深呼吸することで怒りの感情から離れるんです。

 

そして家に帰ってから時間をとって「マインドフルネス瞑想」をするといいですね。

何度も怒りの感情がわいてきたら瞑想して心を穏やかに持っていきましょう。

「マインドフルネス瞑想」で幸せになりましょう。

 

毎日の生活が変わります。

心が穏やかになって元気になりますよ！

怒りの感情にバイバ～イ

 

ぜひZOOMでの「マインドフルネス瞑想」にご参加ください。

無料にて毎週金曜日１１：００からです。6月は６/１９、６/２６

只今キャンペーン中で次月から３，３００円になります。（６月中に申し込み入金の場合）

※７月からは４，４００円